刘诗诗体态教科书！5个习惯养成天鹅颈、仙女背成为第一眼气质美女

凭藉《天剑奇侠传》、《步步惊心》成为许多人心中的经典古装女神的刘诗诗，清冷气质万年不变，天鹅颈更是她的重要象徵，近期还有网友许愿看《一念关山》里任如意的腹肌，诗爷直回

第一眼气质美女习惯1：控制主食摄取

165公分的刘诗诗长年保持48公斤，她也曾坦言自己是易胖体质，有一段时间连喝水都会胖，更因此有五年都不吃主食，在拍摄《步步惊心》时，也有同剧演员在採访中分享她都只吃菜，不吃主食，因为严苛的饮食控制，加上她自身长时间学习芭蕾舞，有一定肌肉量和较高的代谢率， 自然在别人眼里认为她吃不胖；现在即便饮食习惯改变，她依然会控制主食的摄取，避免血糖升高促进脂肪堆积。

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第一眼美女习惯2：少量多餐、吃够蛋白质

刘诗诗有次被问及保持身材诚实回答，所以均衡饮食，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取也相当重要，她还加码说多吃虾类的蛋白质可以瘦得快，因为高蛋白饮食不仅饱足感强，还能增加静态下的热量消耗，同时弥补流失的肌肉、维持好精神，但要记得避免一次性摄取过多热量，造成肠胃负担还把胃撑大了，少量多餐能有效减轻身体负担外，还可以控制饥饿感，进而降低食慾。

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第一眼美女习惯3：多喝水

充足的水分摄取不仅对皮肤保养有帮助，减肥党更是要做好做满，天仙诗诗说自己习惯每天喝满八杯水，水分的摄入既可以提供身体一定的饱足感，又能同时达到控制食量的效果，当运动量大时，也记得增加水分的摄取，保持体内的水平衡。

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第一眼美女习惯4：日常自律训练

从小习舞的她随着年龄增长，对日常的训练越加看重，她就曾表示自己现在做拉伸时间都会比之前常，因为不敢马虎，否则容易受伤，而她除了会和朋友一起做瑜珈、彼拉提斯和练舞外，自己每天也会做基础训练，而且至少一个半小时，若是要轻鬆入手，刘诗诗也建议可以用快走的形式增加热量消耗，正确的走路姿势也能有效塑形腿部线条，让小腿更加纤细。

第一眼美女习惯5：天鹅颈、仙女背养成

在饰演《一念关山》的如意时，刘诗诗将角色设定为经过长年训练且随时保持紧绷的女杀手，所以她会相当在意体态，在拍摄现场更有体态监督员称号，但她坦言自己私下还是会有塌腰的习惯，为了符合角色，她每天提醒自己要收紧核心、肩膀下沉，让仪态维持在挺直的状态，也会每天靠墙练习发力和收缩位置，在一个多月的持续练习下，即便是有舞蹈功底的她还是直言

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